सर्दी-जुकाम वाली एलर्जी, घर पर ही करें ठीक इन उपायों से

सर्दी-जुकाम एक ऐसी समस्या है जो हर साल के मौसम बदलने पर होती है। यह समस्या बच्चों से लेकर बड़ों तक को प्रभावित करती है। इसके कारण नींद न आना, गले में खराश, बुखार और शरीर दर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

सर्दी जुकाम के लिए आमतौर पर लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं। हालांकि, इस समस्या को दूर करने के लिए व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। ऐसा करने से उन्हें सर्दी जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव मिल सकता है।

इस लेख के माध्यम से हम उन बातों के बारे में जिनका पालन करके आप सर्दी-जुकाम की परेशानी से निज़ात पा सकते हैं बिना दवाओं के मदद से।

एलर्जी से सर्दी-जुकाम होने का खतरा

एलर्जी एक ऐसी समस्या है जिसमें शरीर का प्रतिरक्षण तंत्र बेकार हो जाता है और व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की समस्याओं से गुजरना पड़ता है। एक ऐसी समस्या है सर्दी जुकाम जो एलर्जी से हो सकता है। यदि आप एलर्जी के शिकार हैं, तो सर्दी जुकाम से पीड़ित होने का खतरा होता है।

एलर्जी के लक्षणों में खांसी, ठंडी या बीमारी, सांस लेने में कठिनाई, आंखों में खुजली और आंखों के पास सूजन शामिल होते हैं। यदि आपको ये सभी लक्षण होते हैं, तो आपको संभवतः सर्दी जुकाम हो सकता है।

इसलिए, एलर्जी से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। एलर्जी के खिलाफ बचाव के लिए, आपको विभिन्न उपाय अपनाने की आवश्यकता होती है। एलर्जी के कारण विभिन्न हो सकते हैं, जैसे खाने की चीजों, धूल या प्रदूषण, फूलों या पौधों के फूलों से, जीवाणु और कीटाणु या अन्य जीवों से। इसलिए, अधिकतर व्यक्ति को अपने शरीर के प्रति सतर्क रहना चाहिए ताकि उन्हें एलर्जी से बचाया जा सके।

अपनाए इन बातों को

नियमित व्यायाम है जरूरी

एलर्जी वाली सर्दी से बचने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी होता है। व्यायाम से शरीर की क्षमता मजबूत होती है जिससे वह संक्रमण से लड़ने में अधिक सक्षम होता है। व्यायाम से शरीर की रक्त संचार तेज होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जो अगली संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

व्यायाम से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है जो आपके शरीर को एलर्जी जैसे संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक होती है। व्यायाम से शरीर की दिगुनी क्षमता बढ़ती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार रखता है।

लेकिन ध्यान रखें कि एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति को एकाधिक व्यायाम करने से बचना चाहिए। यदि आपको एलर्जी है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जो आपको उचित व्यायाम और दिशा बताएगा जिससे आप एलर्जी से बच सकते हैं।

धूल प्रदुषण से रहें दूर

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए धूल प्रदुषण से दूर रहना बहुत जरूरी है। धूल और वायु प्रदूषण आपकी सेहत के लिए खतरनाक होते हैं और इनके संभव उत्पन्न होने वाले बुरे प्रभाव सर्दी-जुकाम को बढ़ा सकते हैं।

धूल प्रदूषण के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं:

• बाहर की गंदगी से दूर रहें। जब आप बाहर जाते हैं, तो एक फेस मास्क लगाएं जो आपको धूल से बचाएगा।
• ज्यादा धुंए वाले स्थानों से दूर रहें। अगर आप किसी ऐसे स्थान पर होते हैं जहां धुंआ होता है, तो फेस मास्क लगाएं और धुंए से दूर रहें।
• घर के अंदर फेंकी जाने वाली चीजों को कम करें। घर के अंदर कचरे और धूल को नियंत्रित करने के लिए उचित बिन और झाड़ू का उपयोग करें।
• फ्लू जैसी संक्रमण से बचने के लिए हाथ धोने के नियमों का पालन करें। हर समय अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं और उन्हें सुखने दें।

विटामिन सी को शामिल करें अपने आहार में

सर्दी जुकाम से बचने के लिए विटामिन सी एक उपयोगी पोषण तत्व है। इसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और इसे रोकने में मदद करता है।

विटामिन सी सबसे अधिक सेब, नींबू, संतरा, अमरूद, अंगूर, आम, लीची और फलों की खासतौर पर सभी अंशों में पाया जाता है। साथ ही आप इसे निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में भी प्राप्त कर सकते हैं:

• आधे ग्राम से एक ग्राम के बीच आमला के सौर्य का रस
• आधे ग्राम से एक ग्राम के बीच नींबू का रस
• ग्वावा
• गुआवा
• कालीमिर्च
• धनिया
• मटर
• पालक
• ब्रोकली
• टमाटर

आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके सर्दी जुकाम से बच सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी के एक अच्छे स्रोत के रूप में आप सुप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। लेकिन इससे पहले आप एक चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें।

पिएं हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध सर्दी जुकाम को ठीक करने में मददगार हो सकता है। हल्दी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा और शरीर के स्वस्थ फलकों के लिए बहुत लाभदायक होता है। हल्दी में मौजूद कुछ विशिष्ट गुणों के कारण, यह ठंडी-खोकले से राहत प्रदान करने में मददगार होता है।

दूध एक उत्तम स्रोत है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। दूध में विटामिन डी, विटामिन बी12, कैल्शियम, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए लाभदायक होते हैं। दूध में प्रोटीन भी होता है, जो शरीर के अन्य भागों के साथ-साथ नसों, कंधों और हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

अगर आप सर्दी जुकाम से पीड़ित हैं तो आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। इसके लिए, आप एक कप दूध को उबालने के बाद उसमें एक चम्मच हल्दी डालकर मिला लें।

अधिक मात्रा में पानी पीएं

सर्दी जुकाम ठीक करने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यदि आपका शरीर खुशक हो गया है तो अधिक मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को ताजगी मिलती है जिससे आपका सर्दी जुकाम जल्दी ठीक हो सकता है।

अधिक मात्रा में पानी पीने से सबसे ज्यादा फायदा उस समय होता है जब आपका शरीर शीतल पड़ता है। इससे आपके शरीर में समय से पहले जमा हुआ थोड़ा बह जाता है और आपको सहजता मिलती है। अधिक मात्रा में पानी पीने से आपका शरीर खुलकर साँस लेने में मदद मिलती है जिससे आपका सर्दी जुकाम दूर हो सकता है।